你睡得着觉吗？

我想，这真成了一个问题！

据统计，我国有超过3亿人存在睡眠问题。“睡不着、睡不好”更是那些脊髓损伤康复患者，挥之不去的梦魇。

今年9月16日，宁波市康复医院为了促进患者建立良好的睡眠习惯，引导掌握调整睡眠的技巧，修正由睡眠障碍产生的不合理认知，从而提升患者的睡眠效率。我们希望在活动结束的时候，所有睡眠小组的成员，能够互相支持、彼此给予力量，克服睡眠不良产生的问题。宁波市康复医院与宁波健康家园社工们一同制定了提升康复患者睡眠质量的计划，至此，睡眠小组成立！

活动开展的2个月以来，因脊髓损伤的失眠者陆续登门。而我们发现，他们的问题可不止“睡不着”这么简单。在这里，我们说的最多的一句话是：睡不好只是一个线头，扯出的是困扰脊髓损伤患者的精神压力与心理煎熬。

第一阶段：了解什么影响了我们的睡眠？

“晚上九点躺在床上，到十二点，可以起来三四回。为什么我睡不着？”经过我们的社工和小组成员们讨论后发现，影响睡眠的原因有很多：

许多时候，我们对于睡不着、与睡不好的认知都陷入了误区

让我们接着往下看哦!

Part2：调整睡眠的方法

01冥想

02脑部护理

03腹式呼吸

腹式呼吸，可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压。

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